ČUJEČNOST

O čem razmišljaš, ko ješ? Kaj ti gre po glavi, ko pomivaš posodo? Kakšne misli se ti pojavijo, ko greš na sprehod? Vem – pozitivne, negativne, kaj vse še moraš tisti dan narediti ipd. Ustavi se. Mogoče res veš, kateri dan v tednu je, kateri datum je in koliko je ura. A to ne pomeni, da si v sedanjem trenutku. Svet je lahko veliko lepši, če postaneš čuječ.

Čuječnost je naša sposobnost sprejemanja sedanjega trenutka in spoznavanja sveta okoli sebe. Gre za to, da se zavedamo svojih čustev, misli in občutkov tudi, ko peremo avto ali ko se tuširamo. In ne, ne gre za nobeno meditacijo, čeprav je meditacija zelo dober primer čuječnosti. Gre za preprost korak: Ustavi se, zadihaj in poglej okoli sebe. Ne mores uživati, če živiš v preteklosti ali prihodnosti. Upočasni sedanji trenutek, da ti ne bodo dnevi tekli prehitro in ne bo že spet kar naenkrat novo leto.

Kako lahko ustaviš čas? Čarobne palčke ni. Tudi čas je relativen in odvisen od tega, kako ga dojemamo. Ravno zaradi čuječnosti dopust mine “kot bi rekel keks”, ponedeljka v službi pa kar ni in ni konca. Začni z malimi koraki. Tako je najlažje in najučinkoviteje.

Začni na sprehodu skozi gozd. Med hojo naštej 5 stvari, ki jih vidiš, 4 stvari, ki jih lahko otipaš,  3 stvari, ki jih slišiš, 2 stvari, ki jih vonjaš in 1 stvar, ki jo lahko okusiš. Naj ne bodo ptičje petje in hrapavo hrastovo lubje samoumevni, ker niso. Mogoče zate, ki živiš na vasi ali na obrobju mesta. V mestni džungli ali v puščavi pa so vse prej kot to. To je preprosta vaja čuječnosti. Lahko jo uporabiš v marsikaterem trenutku.

Ko telovadiš, se osredotoči na mišice, ki delajo. Presenečen/-a boš, koliko hitreje se bodo okrepile, če jim boš posvetil/-a pozornost.

Ko ješ, pospravi telefon, ugasni televizijo in razmišljaj o tem, kaj okusiš, kakšna je tekstura in lažje boš razumel/-a ocenjevalce v Master Chefu.

Ko poslušaš, poslušaj aktivno – poslušaj in poskušaj razumeti. Sogovorec ti bo hvaležen.

Čuječnost dokazano zmanjšuje stres, tesnobo in anksioznost. Pomaga poiskati notranji mir in pripomore k boljšemu počutju. Preizkusi jo. Verjamem, da ti ne bo žal.

Katja